Sve što treba da znate o magnezijum bisglicinatu
Prvo i osnovno, magnezijum glicinat i magnezijum bisglicinat je jedna te ista stvar. Mnogi ljudi ne unose dovoljne količine magnezijuma kroz ishranu. Ipak, simptomi nedovoljnog unosa se retko jasno ispoljavaju, jer bubrezi imaju sposobnost da regulišu nivo magnezijuma u telu i ograniče koliko se izlučuje putem urina. Preporučeni dnevni unos (RDA) magnezijuma zavisi od pola […]
Šta su ugljeni hidrati?
Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za telo.Telo razlaže ugljene hidrate u glukozu, koja je primarni izvor energije za mozak i mišiće. Ugljeni hidrati su jedan od tri makronutrijenta. Druga dva su proteini i masti. Makronutrijenti su nutrijenti koji su potrebni našem telu u većim količinama. Proteini i ugljeni hidrati sadrže 4 kalorije, a masti […]
Kako ubrzati metabolizam?
Postoji mnogo načina kako ubrzati metabolizam, neki od njih su vrlo jednostavni i podrazumevaju samo izmene u ishrani. Šta je metabolizam? Metabolizam se odnosi na biološke procese koji se dešavaju u telu da bi se održao život i pravilno funkcionisanje. Kroz metabolizam se hranljive materije iz hrane pretvaraju u energiju koju telo koristi za različite […]
Ulcerozni kolitis-simptomi i ishrana
Ulcerozni kolitis je hronična inflamatorna bolest creva (IBD), a pronalaženje pravog plana ishrane je obično proces eliminacije. Trebati isključiti ili ograniti upotrebu određenih namirnica za koja vam se čini da pogoršava simptome. Nijedna specifična dijeta nije dokazana ili „najbolja“ da pomogne kod ulceroznog kolitisa, međutim, kreiranje plana može pomoći nekim ljudima sa ovim stanjem da […]
Soda bikarbona
Soda bikarbona (natrijum bikarbonat) je blago alkalna so sastavljena od jona natrijuma i bikarbonata. Svima je poznat sastojak za kuhinju jer hrani poput hleba, kolača, mafina i kolačića daje laganu, mekanu teksturu. Soda bikarbona, pored različite namene u domaćinstvu ima veoma značajnu ulogu i našem organizmu. Unošenjem sode bikarbone u vidu suplementa možemo povećati nivoe […]
Best bodyweight exercises for the abdomen
Do you want to work on the appearance and strength of your abdominal muscles, have you decided to correct your diet and work on your form in the coming weeks, but you don’t have too many props at your disposal? It doesn’t matter, below we bring you 10 exercises for the abdominal muscles (and the […]
30-minute kettlebell circuit training for the whole body
Today’s kettlebell training is programmed as a circuit training consisting of 6 exercises that will activate all large muscle groups. To carry out the training, you will need one kettlebell, the weight of which you can adjust to your capabilities. You perform the exercises so that you first do one round of all the exercises […]
Primenljive metode kako da izbacite obrađenu hranu
Prerađena hrana je svaka hrana koja je konzervisana, kuvana, zamrznuta, pasterizovana ili upakovana. Možete uživati u mnogim prerađenim namirnicama, uključujući konzervirano povrće, smrznuto voće i pasterizovane mlečne proizvode, kao deo zdrave ishrane. Međutim, neki visoko obrađeni proizvodi sadrže veliku količinu soli, šećera, aditiva i konzervansa, što može naštetiti vašem zdravlju. Smanjenje unosa ove visoko obrađene […]
Meditacija i prednosti primene
Meditacija je uobičajeni proces treniranja vašeg uma da se fokusira i preusmeri vaše misli. Popularnost meditacije raste kako sve više ljudi otkriva njene brojne zdravstvene prednosti. Možete ga koristiti da povećate svest o sebi i svom okruženju. Mnogi ljudi misle o tome kao o načinu da smanje stres i razviju koncentraciju. Ljudi takođe koriste ovu […]
Da li se metabolizam usporava sa godinama?
Istraživanje sa Univerziteta Duke pronašlo je nove informacije o tome kada ovaj proces počinje i kada zapravo možemo okriviti starost za proširenje struka. Prema novom istraživanju, bebe zapravo imaju najveći metabolizam. Stope metabolizma ne opadaju značajno sve dok osoba ne dostigne svoje kasne 50-te do 60-te. Mnogi od nas misle da je metabolizam na vrhuncu […]