Da li je tunjevina u konzervi zdrava?

Tunjevina ima mnogo sorti. Predstavlja odličan izvor proteina, sa relativno malo kalorija. Bez obzira da li je konzerva tune upakovana u ulje ili vodu, može uticati na njen hranljivi sadržaj. Konzervirana tunjevina upakovana u ulje ima veću količinu kalorija i masti od tune u konzervi upakovane u vodu. Generalno, u konzerviranoj tuni je natrijum veći […]

Tuna ili losos: koja riba je zdravija?

Znamo da su sve veće kao što je losos ili tuna sve više zagađeni teškim metalima, ali koja je bolja i kako ih izabrati? Tuna Tuna je velika, mišićava riba sa mesom koja se kreće od ružičaste do tamnocrvene u zavisnosti od sorte. Boja potiče od mioglobina, proteina koji čuva kiseonik i koji se nalazi […]

Suplementi za mozak

I ako su trenutno veoma popularno tema nootropici, u ovom teksu ćemo pisati o prirodnim supstancama koji imaju značajan uticaj na mentalne performanse. Ljudi su oduvek tražili načine da poboljšaju snagu, bilo to fizičku ili mentalnu. Ovo su suplementi za mozak koji nam mogu značajno poboljšati mentalne sposobnosti. Kofein Glavni efekat delovanja kofeina je na […]

Hrana za mozak

Koja je najbolja hrana za mozak? Stariji su nas učili da jedemo šećer pred kontrolni, test i druge aktivnosti gde nam je potrebna maximalna koncentracija. Razlog tome je što smo pre 50 godina znali da mozak funkcioniše na glukozu i onda je bilo logično daj mu više goriva radiće bolje. Da li je zaista tako? […]

Keto dijeta: detaljan vodič za početnike

Keto dijeta i ketoza Keto dijeta je sve popularnija, tako da je pametno što ste ušli da saznate malo više o njoj. Ketoza je metaboličko stanje u kojem vaše telo koristi masti za gorivo umesto ugljenih hidrata. Pojavljuje se kada značajno smanjite potrošnju ugljenih hidrata, ograničavajući snabdevanje tela glukozom (šećerom), koja je glavni izvor energije […]

So: da li je loša za vas

So se naziva i natrijum hlorid (NaCl). Sastoji se od 40% natrijuma i 60% hlorida. Najčešće joj se dodaje jod, ali neke vrste soli mogu sadržati i kalcijum, kalijum, gvožđe i cink u tragovima. NaCl je neophodan za pravilne kontrakcije mišića, održavanje funkcije nerava, regulisanje zapremine krvi i krvnog pritiska. Zdravstvene preporuke su da se […]

Pet razloga zašto ste uvek umorni

Konstantan osećaj umora može biti prouzrokovan ozbiljnim zdrastvenim problemom, što je na svu sreću redak slučaj. Ukoliko niste eksperimentisali sa raznim dijetama i usporili metabolizam ili izgubili ključne nutrijente, postoji dobra šansa da je neki od navedenih razloga krivac. Manjak kvalitetnog sna Vaše telo radi mnoge stvari dok spavate, uključujući oslobađanje hormona koji regulišu metabolizam […]

Da li je fruktoza zdrava?

Fruktoza je vrsta prostog šećera koji čini 50% belog šećera-saharoze. Drugu polovinu čini glukoza. Jetra fruktozu mora pretvoriti u glukozu pre nego što je telo može koristiti. Pre masovne proizvodnje rafinisanog šećera, ljudi su ga retko konzumirali u velikim količinama. Razlog je što nismo imali dostupnost voća tokom cele godine, a povremenim unošenjem voća i […]

Istezanje: Dinamičko ili statičko?

Ukoliko ste se pitali da li je isto koje vežbe istezanja radite-nije. U ovom tekstu ćemo razjasniti koje su osnovne razlike. Dinamičko istezanje ima nekoliko prednosti: Zagrevanje mišića: Dinamično istezanje povećava temperaturu vaših mišića, što im pomaže da pređu u puni potencijal. Takođe pospešuje protok krvi kako bi osigurao da dovoljno kiseonika dođe do vaših […]

Pretreniranost i odmor od treninga

Pretreniranost je redak pojam, sem ukoliko se ne bavite profesionalnim sportom. Bez obzira na to, istina je da su dani odmora su jednako važni kao i vežbanje. Fizička aktivnost povećava hormone koji podstiču energiju poput kortizola i adrenalina. Stalno vežbanje, međutim, prekomerno proizvodi ove hormone. Teško ćete dobiti kvalitetan san, što samo pogoršava umor i […]