Vitamin C

Vitamin C je neophodan vitamin za ljudsko telo. Jedan je od najbezbednijih i najefikasnijih nutrijenata koje možete uneti u svoje telo. Organizam ga ne može sam proizvesti, iako je od vitalnog značaja za crvena krvna zrnca koja prenose kiseonik u telu i za proizvodnju kolagena. U nastavku teksta pročitajte više o jednom od najjačih antioksidanasa. […]

Antioksidansi

Ukoliko ste poveli računa o zdravlju ili nabasali na tekstove oko zdrave ishrane, sigurno ste se često susretali i sa terminom antioksidansi. U ovom tekstu će biti objašnjeno šta su antioksidansi i koja je njihova uloga u organizmu, kao i koji su najbolji izvori. Šta su antioksidansi? Antioksidansi su molekuli koji se bore protiv slobodnih […]

Alfa lipoinska kiselina

Alfa lipoinska kiselina je sve ćešća tema i to ne samo u svetu vežbača, već i u svetu ljudi koji žele da izgube kilograme, poprave zdravlje i osećaju se bolje. U nastavku pročitajte šta je naučno dokazano da alfa lipoinska kiselina zapravo radim u našem telu i kakve benefite nam nudi konzumacija. Šta je alfa […]

Resveratrol

Ako ste čuli da crveno vino može pomoći u snižavanju holesterola, velike su šanse da ste čuli za resveratrol – veoma popularno biljno jedinjenje koje se nalazi u crvenom vinu. Ali osim što je zdrav deo crvenog vina i druge hrane, resveratrol ima potencijal za jačanje zdravlja sam po sebi. Suplementi resveratrola su povezani sa […]

Kurkuma

Kurkuma je začin koji kariju daje žutu boju. U Indiji se koristi hiljadama godina i kao začin i kao lekovita biljka. Tek nedavno je nauka počela da podržava tradicionalne tvrdnje da kurkuma sadrži jedinjenja sa lekovitim svojstvima. Najvažniji jedinjenje u kurkumi se naziva kurkumin, i to je glavni aktivni sastojak. Deluje kao jak antioksidans sa […]

Plank vežba

Plank je vežba koja tonizira ruke, trbušne mišiće, ramena i leđa. Do pre nekoliko godina, svi su znali sa trbušnjake kao najbolju vežbu za jačanje i prikazivanje istih. Kako fitnes industrija napreduje, izlaze nova istraživanja koja govore o važnosti jakog jezgra (core) i tu najčešće čujemo i pominjanje plank vežbe. Zašto je bitno imati jak […]

Anksioznost

Anksioznost je prirodna reakcija vašeg tela na stres. To je osećaj straha ili bojazni o tome šta će doći. Prvi dan u školi, odlazak na razgovor za posao ili držanje govora mogu uzrokovati da se većina ljudi oseća uplašeno i nervozno. Ali ako su vaša osećanja anksioznosti ekstremna, traju duže od šest meseci i ometaju […]

Dijabetes tip 2

Život sa dijabetesom može biti težak, ali postoje načini da se to olakša. Blog će biti usmeren na savete koji će vam pomoći da upravljate dijabetesom. Prateći ove savete, možete voditi zdraviji život i osećati se bolje. Dijabetes ne mora da kontroliše vaš život – vi možete preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i uspešno upravljati […]

Ovsena kaša

Ovsena kaša je popularna hrana za doručak koja se jede širom sveta. Jednostavno se pravi i jeftina je, a neke sorte se mogu napraviti brzo i lako. Ovsena kaša sama po sebi nije nužno slatka, ali postoji mnogo načina da se zasladi. Ovas sadrži nekoliko komponenti koje ih čine jedinstvenim među žitaricama: polisaharid po imenu […]

Insulinska rezistencija

Pretpostavljam da do pre nekoliko godina niste ni znali da postoji nešto što se zove insulinska rezistencija. Sada je normalno da čujete kako svaka treća osoba ima insulinsku rezistenciju ili predijabetes, i da pije neku vrstu lekova za to. U ovom tekstu ćemo razjasniti šta je insulinska rezistencija, kako je prepoznati, kako prilagoditi ishranu u […]