Magnezijum i njegovo zdravstvene prednosti

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]Magnezijum i sve njegove zdravstvene prednosti korišćenja: 1. Magnezijum je uključen u stotine biohemijskih reakcija u vašem telu Magnezijum je mineral koji se nalazi u zemlji, moru, biljkama, životinjama i ljudima. Oko 60% magnezijuma u ​​vašem telu nalazi se u kostima, dok se ostatak nalazi u mišićima, mekim tkivima i tečnostima, uključujući krv (1). […]

Cink: Sve što treba da znate

Cink se smatra esencijalnim nutrijentom, što znači da ga vaše telo ne može proizvesti ili skladištiti. Iz tog razloga, ishranom morate stalno da se snabdevate. Cink je potreban za brojne procese u vašem telu, uključujući: •Ekspresiju gena •Enzimske reakcije •Imunološku funkciju •Sintezu proteina •Sintezu DNK •Zarastanje rana •Rast i razvoj Cink se prirodno nalazi u […]

Whey protein: Sve informacije na jednom mestu

Nije svaki whey protein isti. Neki oblici proteina, poput surutke, bolji su od drugih. Whey protein sadrži neverovatan niz esencijalnih aminokiselina, koje se brzo apsorbuju (1). Brojne studije pokazuju da vam može pomoći da povećate snagu, dobijete mišiće i izgubite značajne količine telesne masti (2). Međutim, surutka nije samo protein. Sadrži mnoge druge hranljive materije, […]

Taurin – Prednosti, neželjeni efekti i način korišćenja

Taurin je vrsta aminokiseline koja se nalazi u mnogim namirnicama i često se dodaje u energetska pića. Mnogi ljudi uzimaju taurin kao suplement, a neki istraživači ga nazivaju „molekulom čuda“ (1, 2). Pokazalo se da taurin ima nekoliko zdravstvenih koristi, poput manjeg rizika od bolesti i poboljšanih sportskih performansi (3, 4). Takođe je vrlo siguran […]

Kreatin

Kreatin je dodatak broj jedan za poboljšanje performansi u teretani. Studije pokazuju da može povećati mišićnu masu, snagu i performanse vežbanja (1, 2). Osim toga, pruža niz drugih zdravstvenih koristi, kao što je zaštita od neuroloških bolesti (3, 4, 5, 6). Neki ljudi veruju da je kreatin nebezbedan i ima mnogo nuspojava, ali to nije […]

Beta Alanin-Sve što treba da znate

Šta je beta-alanin? Beta-alanin je neesencijalna aminokiselina. Za razliku od većine aminokiselina, telo ga ne koristi za sintezu proteina. Umesto toga, zajedno sa histidinom, proizvodi karnozin. Karnozin se tada skladišti u vašim skeletnim mišićima (1). Karnozin smanjuje nakupljanje mlečne kiseline u mišićima tokom vežbanja, što dovodi do poboljšanih atletskih performansi (2, 3). Kako funkcioniše beta-alanin? […]

Zeleni čaj i naučna istraživanja

Ukoliko ste čuli da je zeleni čaj dobar za mršavljenje, mozak i zdravlje čoveka-dobro ste čuli. U ovom teksu saznajte za šta je sve dobar zeleni čaj. Sadrži zdrava bioaktivna jedinjenja Biljka zelenog čaja sadrži čitav niz zdravih jedinjenja koja ga čine odličnim pićem (1). Zeleni čaj sadrži katehin nazvan epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Katehini su prirodni […]

Suplementi za mozak

I ako su trenutno veoma popularno tema nootropici, u ovom teksu ćemo pisati o prirodnim supstancama koji imaju značajan uticaj na mentalne performanse. Ljudi su oduvek tražili načine da poboljšaju snagu, bilo to fizičku ili mentalnu. Ovo su suplementi za mozak koji nam mogu značajno poboljšati mentalne sposobnosti. Kofein Glavni efekat delovanja kofeina je na […]

Forme magnezijuma i koji izabrati?

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]Toliko različitih magnezijuma postoji na tržištu. Mnogi imaju nedostatak ovog minerala i često se okreću suplementima u nadi da će ga na taj način nadoknaditi. Magnezijum je uključen u preko 300 metaboličkih reakcija koje su ključne za zdravlje ljudi, uključujući proizvodnju energije, regulisanje krvnog pritiska, prenos nervnog signala i kontrakciju mišića. Niski nivoi ovog […]

Biljke i njihovi ekstrakti-u suplementima

Neke od ovih suplemenata često korisite u kuhinji kao začin a možda niste ni svesni koliko imaju pozitivan uticaj na vaš organizam. U formi suplemenata često obezbeđuju veću apsorpciju od biljaka, ukoliko imate neki od problema koje ću navesti možete razmotriti i upotrebu istih. Đumbir Ako volite začinjenu hranu verovatno ga često stavljate u hranu. […]