Vlakna i 20 namirnica koje imaju najviše vlakana

Vlakna su neverovatno važna. Vaš stomak ih ostavlja neprobavljenim i završavaju u debelom crevu, gde hrane prijateljske crevne bakterije, što dovodi do različitih zdravstvenih koristi (1). Određene vrste vlakana takođe mogu promovisati gubitak težine, niži nivo šećera u krvi i borbu protiv zatvora (2). Akademija za nutricionistiku i dijetetiku preporučuje konzumiranje oko 14 grama vlakana […]

Nadutost stomaka

Nadutost stomaka se najčešće javlja kada je gastrointestinalni trakt pun vazduha ili gasa, često može biti propraćen bolom u stomaku, izduvnim gasovima, podrigivanjem ili “gunđanjem stomaka”. Evo nekoliko saveta šta možete da uradite po tom pitanju. Jedite sporije i manje porcije Potrudite se da više sažvaćete hranu. Kada gutate nedovoljno sažvakane parčiće hrane, najčešće progutate […]