San i kako da ga poboljšate?

Dobar san jednako je važan kao i redovno vežbanje i zdrava ishrana. Istraživanja pokazuju da loš san ima negativne efekte na vaše hormone, performanse i funkciju mozga (1, 2, 3) Takođe može prouzrokovati debljanje i povećati rizik od bolesti i kod odraslih i dece (4, 5, 6) Povećajte izloženost jakom svetlu tokom dana Vaše telo […]

San i njegova važnost

Svi znamo kako se osećamo nakon samo jedne neprospavane noći. Ali većina ljudi ni ne sluti ako nam to postane navika, koliko zaista nedostatak sna šteti našem zdravlju. Uravnoteživanje ciklusa budnosti i sna može biti ključno ako želite da smršate, imate dobro raspoloženje i generalno poboljšate zdravlje. Loš san je povezan sa gojaznošću Ljudi sa […]

Kako poboljšati spavanje?

Spavanje je jedan od stubova optimalnog zdravlja. Međutim, ljudi spavaju mnogo manje nego ranije. Kvalitet spavanja je takođe opao. Loš san je povezan sa srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2, depresijom i gojaznošću (1,2, 3, 4). Upotreba veštačke rasvete i elektronike noću može doprineti problemima sa spavanjem. Ovi uređaji emituju svetlost plave talasne dužine, što može […]