Biljni suplementi: 5 najpopularnijih i šta kaže nauka (2026)

Biljni suplementi su među najprodavanijim proizvodima u svetu suplementacije, a neke od biljaka koje se u njima nalaze, poput đumbira, kurkume i belog luka, verovatno već koristiš kao začin. Zato se često misli da su i u obliku kapsula „prirodni, a samim tim i bezbedni“. To nije tačno: biljke imaju snažne aktivne supstance, a koncentrovan […]

Glikemijski indeks: tabela namirnica i objašnjenje (2026)

Glikemijski indeks (GI) je vrednost koja pokazuje koliko brzo i koliko jako određena hrana podiže nivo šećera u krvi. Skala ide od 0 do 100, a čista glukoza, kojom se sve poredi, ima vrednost 100. Što je GI niži, to se šećer posle jela sporije i blaže podiže. U ovom vodiču ćeš naći ne samo […]