Sve što treba da znate o magnezijum bisglicinatu

Prvo i osnovno, magnezijum glicinat i magnezijum bisglicinat je jedna te ista stvar. Mnogi ljudi ne unose dovoljne količine magnezijuma kroz ishranu. Ipak, simptomi nedovoljnog unosa se retko jasno ispoljavaju, jer bubrezi imaju sposobnost da regulišu nivo magnezijuma u telu i ograniče koliko se izlučuje putem urina. Preporučeni dnevni unos (RDA) magnezijuma zavisi od pola […]

Šta se događa sa telom kada mesec dana ne pijete alkohol

Mnogi ljudi pokušavaju smanjiti unos alkohola nakon praznika, ili potpuno prekinuti sa upotrebom, kako bi dali telu šansu da se regeneriše. Iako deluje jednostavno, apstinencija od alkohola na samo 30 dana može doneti značajne promene, kako fizičke, tako i mentalne. Stručnjaci ističu da efekti zavise od toga koliko često i koliko puno pijete. Osoba koja […]

Sindrom policističnih jajnika: simptomi, uzroci i lečenje

Sindrom policističnih jajnika je uzrokovan neravnotežom androgena. Žene sa PCOS-om proizvode veće količine muških hormona od normalnih. Ova hormonska neravnoteža dovodi do toga da njihovo telo preskače menstruaciju i otežava im da zatrudne. Uobičajeni simptomi uključuju ciste na jajnicima, neredovne menstruacije i dlake na licu i telu. Opcije lečenja uključuju hormonsku kontrolu rađanja i lek […]

Celulit

Celulit je estetski problem koji muči mnoge žene, ali i muškarce u poslednje vreme. Bez obzira na uzrast ili telesnu težinu, celulit se može javiti na različitim delovima tela i izazvati osećaj nelagodnosti. Šta je celulit? Celulit se odnosi na promene na koži koje rezultiraju neravninama, udubljenjima i “pomorandžinoj kori”. To se dešava kada se […]

Proteinski puding recepti

Proteinski puding je odličan izbor za one koji žele da uživaju u poslastici koja je ukusna, hranljiva i pogodna za održavanje zdravog načina ishrane. Podeliću sa vama nekoliko recepata za pravljenje proteinskog pudinga sa whey proteinom i bez njega. Na mom blogu možete naći još mnogo ukusnih i zdravih recepata, poput proteinskih palačinaka. Šta je […]

Šta su ugljeni hidrati?

Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za telo.Telo razlaže ugljene hidrate u glukozu, koja je primarni izvor energije za mozak i mišiće. Ugljeni hidrati su jedan od tri makronutrijenta. Druga dva su proteini i masti. Makronutrijenti su nutrijenti koji su potrebni našem telu u većim količinama. Proteini i ugljeni hidrati sadrže 4 kalorije, a masti […]

Kako ubrzati metabolizam?

Postoji mnogo načina kako ubrzati metabolizam, neki od njih su vrlo jednostavni i podrazumevaju samo izmene u ishrani. Šta je metabolizam? Metabolizam se odnosi na biološke procese koji se dešavaju u telu da bi se održao život i pravilno funkcionisanje. Kroz metabolizam se hranljive materije iz hrane pretvaraju u energiju koju telo koristi za različite […]

Ulcerozni kolitis-simptomi i ishrana

Ulcerozni kolitis je hronična inflamatorna bolest creva (IBD), a pronalaženje pravog plana ishrane je obično proces eliminacije. Trebati isključiti ili ograniti upotrebu određenih namirnica za koja vam se čini da pogoršava simptome. Nijedna specifična dijeta nije dokazana ili „najbolja“ da pomogne kod ulceroznog kolitisa, međutim, kreiranje plana može pomoći nekim ljudima sa ovim stanjem da […]

Soda bikarbona

Soda bikarbona (natrijum bikarbonat) je blago alkalna so sastavljena od jona natrijuma i bikarbonata. Svima je poznat sastojak za kuhinju jer hrani poput hleba, kolača, mafina i kolačića daje laganu, mekanu teksturu. Soda bikarbona, pored različite namene u domaćinstvu ima veoma značajnu ulogu i našem organizmu. Unošenjem sode bikarbone u vidu suplementa možemo povećati nivoe […]

Best bodyweight exercises for the abdomen

Do you want to work on the appearance and strength of your abdominal muscles, have you decided to correct your diet and work on your form in the coming weeks, but you don’t have too many props at your disposal? It doesn’t matter, below we bring you 10 exercises for the abdominal muscles (and the […]