Motivacija za trening

Svi znamo koliko se dobro osećamo nakon treninga ali bez obzira na to dosta ljudi ima problem da nađe motivaciju da ode na sledeći trening. Šta možete da učinite po tom pitanju?

Razmislite zašto ste uopšte započinjali sa treningom

Nekome je to idealan način da izdvoji sat vremena za sebe, smanji stres ili poboljša zdravlje, performanse, fizički izgled.

Fizička aktivnost nam pomaže u svemu tome, dok izbegavanje treninga dovodi do osećaja griže savesti, što dalje dovodi do nepravilne ishrane, preskakanja obroka, lošijeg sna i manjka energije.

Sve ovo čini začarani krug gde imate toksične misli, motivacija izostaje, ansiozni ste i razdražljivi, vidno nezadovoljni i neraspoloženi što utiče i na raspoloženje ljudi u vašoj okolini?

Trenirajte sa partnerom

Čak i ako vam nije do treninga otići ćete jer ste se dogovorili, jer poštujete tu osobu i vaše vreme.

Bilo da ste jedan drugom motivacija ili se takmičite, doprinećete pravilnom izvođenju vežbe i napretku.

Predlažem da nađete trenera koji je fizički jači od vas i biomehanički potkovaniji, kako se ne bi povredili.

Trening sa personalnim trenerom

Pored toga što trening vodi stručno lice, imate nekoga ko će vas motivisati za još jedno ponavljanje, veću težinu, izvući iz vas više od onoga što imate u sebi.

Kao i vi, treneri cene svoje vreme te će vam naplatiti treninge i kada se ne pojavite pa i bespotrebno gubljenje novca moze biti dobar podstreh da ih ne preskačete.

Nagradite se

Nagrada sama po sebi nakon treninga je dopamin.

Ukoliko to nije dovoljno, nagrada može biti omiljeni obrok ili komad garderobe koji ste videli u izlogu.

Ukoliko ste redovno trenirali i stigao vas je umor ili zasićenje podstaknite sebe da odete na trening nakon čega ćete se nagraditi omiljenim jelom bez griže savesti.

Naravno, uvek je lakše ostati kod kuće i jesti isto to ali kako ćete se osećati nakon toga?

Kofein i motivacija

Možda ne najzdravija opcija, ali ako je koristite umereno-upaliće svaki put.

Kada popijete crnu kafu ili kofein, doći će do ubrzanog rada CNS-a, povećanja budnosti i energije a samim tim imaćete i veću želju da trenirate.

Iskoristite želju za kofeinom da popijete espresso s nogu i preostalo vreme za koje bi ste kafenisali, uradite trening i imaćete veći energetski boost i bolju produktivnost u ostatku dana.