Trening na prazan stomak-da ili ne?
Trening na prazan stomak: šta zaista kažu nova istraživanja Pitanje da li trenirati na prazan stomak ili prvo pojesti obrok jedno je od najčešćih nedoumica kod ljudi koji žele da smršaju ili poboljšaju performanse. Odgovor, kao i kod većine tema u fitnesu, glasi: zavisi od cilja, tipa treninga i od toga kako se vaše telo […]
Motivacija za trening
Motivacija za trening: 6 strategija koje zaista funkcionišu Svi znamo koliko se dobro osećamo posle treninga — endorfini rade svoje, glava je bistrija, san je kvalitetniji. Pa ipak, kada dođe vreme za sledeći trening, motivacija za trening često jednostavno nestane. To nije znak slabosti niti nedostatka discipline — to je predvidljiv psihološki i fiziološki obrazac, […]
Najbolje vežbe za mršavljenje
Kad god neko postavi pitanje koja je najbolja vežba za mršavljenje, odgovor zavisi od pitanja koje niko ne postavlja: najbolja za koga, i u kom trenutku? Osoba koja tek počinje i ima bolove u kolenima ima potpuno drugačije potrebe od nekoga ko trenira godinama i traži poslednji procenat masti. Zato ovaj tekst nije još […]
Dijastaza stomaka i vežbe
Šta je dijastaza? Dijastaza podrazumeva delimično ili potpuno odvajanje rektusa abdominisa-mišića stomaka (koje uglavnom svi poznajemo kao trbušnjake). Dijastaza se najčešće dešava tokom i nakon trudnoće, ali može uticati na bilo koga. Na primer, dijastaza se može pojaviti usled nepravilnog podizanja teških tereta (najčešće u teretani) ili izvođenja vežbi za stomak sa velikim opterećenjem. Kako […]
Najbolje Teretane Novi Sad 2026 – Cene, Ocene i Rang Lista
Novi Sad danas ima veliki broj teretana i fitness centara, od manjih lokalnih prostora do modernih objekata sa vrhunskom opremom, grupnim treninzima i dodatnim sadržajima. Veliki izbor je svakako prednost, ali upravo zbog velikog broja opcija mnogima nije lako da izaberu teretanu koja zaista odgovara njihovim potrebama. Najbolja teretana nije nužno ona sa najskupljom članarinom, […]
Najbolji personalni treneri Novi Sad 2026
Novi Sad danas ima veliki broj personalnih trenera, fitness studija i programa za transformaciju tela. Međutim, pronaći najboljeg personalnog trenera u Novom Sadu ne znači izabrati osobu sa najviše Instagram pratilaca ili najlepšim fotografijama iz teretane. Pravi izbor zavisi od stručnosti, iskustva, pristupa klijentima i sistema rada koji omogućava dugoročne rezultate. Bez obzira da li […]
Plank vežba
Plank je vežba koja tonizira ruke, trbušne mišiće, ramena i leđa. Do pre nekoliko godina, svi su znali sa trbušnjake kao najbolju vežbu za jačanje i prikazivanje istih. Kako fitnes industrija napreduje, izlaze nova istraživanja koja govore o važnosti jakog jezgra (core) i tu najčešće čujemo i pominjanje plank vežbe. Zašto je bitno imati jak […]
Foam roller: Cena i prednosti
Šta Je Foam Roller? Takođe poznato kao samo-miofascijalno oslobađanje, kotrljanje pene je pomalo poput sportske masaže. Samo, koristite svoju telesnu težinu da izvršite pritisak na mišiće malim pokretima koji se ponavljaju na cilindru od pene. Deluje tako što oslobađa napetost u fasciji (tkivo koje obuhvata mišiće), nežno peglajući čvorno vezivno tkivo radi boljeg poravnanja.Pogledajte našu […]
Muzika i trening
Ljudi smišljaju sve vrste kreativnih izgovora da izađu iz treninga. Možda ste previše umorni, ne možete pronaći motivaciju ili vam je jednostavno vežbanje previše neprijatno, iscrpljujuće ili dosadno. U prilog tome, nedavno objavljenja manja studija objavljena dodaje sve većem broju istraživanja da muzika može imati moć da vam skrene misli s te nelagode i pomogne […]