Trening na prazan stomak-da ili ne?

Trening na prazan stomak: šta zaista kažu nova istraživanja Pitanje da li trenirati na prazan stomak ili prvo pojesti obrok jedno je od najčešćih nedoumica kod ljudi koji žele da smršaju ili poboljšaju performanse. Odgovor, kao i kod većine tema u fitnesu, glasi: zavisi od cilja, tipa treninga i od toga kako se vaše telo […]

Nadutost stomaka

Nadutost stomaka: uzroci, saveti i prirodni lekovi koji zaista pomažu Osećaj napunjenosti, stezanje u stomaku, podrigivanje ili „gunđanje“ creva – nadutost stomaka je jedna od najčešćih probavnih tegoba sa kojima se skoro svako povremeno suoči. Javlja se kada se u gastrointestinalnom traktu nakupi više gasa, sadržaja ili tečnosti nego što je uobičajeno, ali uzroci mogu […]

CHEAT MEAL – Da ili ne?

Cheat Meal: Šta je, zašto ga uvesti u ishranu i kako ga isplanirati da radi za vas Reč „cheat meal“ u svetu fitnesa i dijeta izaziva podeljena mišljenja – jedni ga smatraju korisnim alatom za održavanje plana ishrane, dok ga drugi vide kao potencijalni izgovor za prejedanje. Istina je nešto između. Dobro isplaniran obrok koji […]

Kako poboljšati spavanje?

Plava svetlost i spavanje: kako utiče na san i šta možete da uradite Spavanje je jedan od stubova optimalnog zdravlja. Međutim, savremeni način života često znači manje sna, neredovniji raspored i mnogo više veštačke svetlosti nego što smo imali u prošlosti. Ne utiče samo broj sati koje provedemo u krevetu — važni su i kvalitet […]

Motivacija za trening

Motivacija za trening: 6 strategija koje zaista funkcionišu Svi znamo koliko se dobro osećamo posle treninga — endorfini rade svoje, glava je bistrija, san je kvalitetniji. Pa ipak, kada dođe vreme za sledeći trening, motivacija za trening često jednostavno nestane. To nije znak slabosti niti nedostatka discipline — to je predvidljiv psihološki i fiziološki obrazac, […]