Sve što treba da znate o magnezijum bisglicinatu

Prvo i osnovno, magnezijum glicinat i magnezijum bisglicinat je jedna te ista stvar. Mnogi ljudi ne unose dovoljne količine magnezijuma kroz ishranu. Ipak, simptomi nedovoljnog unosa se retko jasno ispoljavaju, jer bubrezi imaju sposobnost da regulišu nivo magnezijuma u telu i ograniče koliko se izlučuje putem urina. Preporučeni dnevni unos (RDA) magnezijuma zavisi od pola […]

Kofein

Svakog dana, milijarde ljudi se oslanjaju na kofein da bi se probudili, da bi prebrodili noćnu smenu ili popodnevni pad energije. Ovaj prirodni stimulans je jedan od najčešće korišćenih sastojaka na svetu. O kofeinu se često govori zbog njegovih negativnih efekata na san i anksioznost. Međutim, istraživanja takođe navode da ima različite zdravstvene prednosti. Šta […]

Ašvaganda

Ašvaganda je adaptogena biljka koja se koristi u tradicionalnoj medicini hiljadama godina. Iako postoje toliko dugo tek poslednjih godina javnost saznaje više o njima i njihovoj upotrebi. Adaptogene biljke se najviše koriste kako bi smanjili fiziološki odgovor vašeg tela na stres i kao prva pomoć stresa za poboljšanje sna. Benefiti uzimanja ašvagande Ašvaganda je postala […]

Vitamin C

Vitamin C je neophodan vitamin za ljudsko telo. Jedan je od najbezbednijih i najefikasnijih nutrijenata koje možete uneti u svoje telo. Organizam ga ne može sam proizvesti, iako je od vitalnog značaja za crvena krvna zrnca koja prenose kiseonik u telu i za proizvodnju kolagena. U nastavku teksta pročitajte više o jednom od najjačih antioksidanasa. […]

Alfa lipoinska kiselina

Alfa lipoinska kiselina je sve ćešća tema i to ne samo u svetu vežbača, već i u svetu ljudi koji žele da izgube kilograme, poprave zdravlje i osećaju se bolje. U nastavku pročitajte šta je naučno dokazano da alfa lipoinska kiselina zapravo radim u našem telu i kakve benefite nam nudi konzumacija. Šta je alfa […]

Resveratrol

Ako ste čuli da crveno vino može pomoći u snižavanju holesterola, velike su šanse da ste čuli za resveratrol – veoma popularno biljno jedinjenje koje se nalazi u crvenom vinu. Ali osim što je zdrav deo crvenog vina i druge hrane, resveratrol ima potencijal za jačanje zdravlja sam po sebi. Suplementi resveratrola su povezani sa […]

Kurkuma

Kurkuma je začin koji kariju daje žutu boju. U Indiji se koristi hiljadama godina i kao začin i kao lekovita biljka. Tek nedavno je nauka počela da podržava tradicionalne tvrdnje da kurkuma sadrži jedinjenja sa lekovitim svojstvima. Najvažniji jedinjenje u kurkumi se naziva kurkumin, i to je glavni aktivni sastojak. Deluje kao jak antioksidans sa […]

Omega 3

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masti koje morate dobiti iz ishrane. Ove neverovatno zdrave masti imaju važne prednosti za vaše telo i mozak (1,2). Međutim, većina ljudi koji jedu standardnu zapadnjačku ishranu ne jedu ni približno dovoljno omega 3 masti (3,4). Ovo je krajnji vodič za početnike do omega 3 masnih kiselina. Šta su […]

Vitamin D-simptomi nedostatka i najbolji izvori?

Vitamin D Vitamin D se razlikuje od većine drugih vitamina po tome što je vitamin rastvorljiv u mastima. U stvari, kada je vaša koža izložena suncu, ona proizvodi steroidni hormon iz holesterola. Kao rezultat toga, vitamin D se obično naziva „vitamin sunčeve svetlosti“. Izlaganje suncu, s druge strane, retko daje dovoljno vitamina D, pa se […]

Magnezijum i njegovo zdravstvene prednosti

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=““]Magnezijum i sve njegove zdravstvene prednosti korišćenja: 1. Magnezijum je uključen u stotine biohemijskih reakcija u vašem telu Magnezijum je mineral koji se nalazi u zemlji, moru, biljkama, životinjama i ljudima. Oko 60% magnezijuma u ​​vašem telu nalazi se u kostima, dok se ostatak nalazi u mišićima, mekim tkivima i tečnostima, uključujući krv (1). […]