Voda i i značaj hidratacije
Tek kada postanemo dehidrirani, zapravo osećamo da nam fali vode. Nažalost, uglavnom je već kasno da se situacija naglo popravi, već nam treba u nekim slučajevima i po nekoliko dana kako bi se hidratacija tela uravnotežila. Voda ima ogroman spektar uticaja na naš organizam. Otkrijte šta je sve u pitanju u nastavku teksta. Uticaj vode […]
Biljke i njihovi ekstrakti-u suplementima
Neke od ovih suplemenata često korisite u kuhinji kao začin a možda niste ni svesni koliko imaju pozitivan uticaj na vaš organizam. U formi suplemenata često obezbeđuju veću apsorpciju od biljaka, ukoliko imate neki od problema koje ću navesti možete razmotriti i upotrebu istih. Đumbir Ako volite začinjenu hranu verovatno ga često stavljate u hranu. […]
Kako treba da izgleda trening u teretani?
Ukoliko do sada niste bili u teretani, ili jednostavno ne znate kojim redosledom trebate da radite vežbe-iskustvo može biti prilično neprijatno. Zagrevanje Neophodno je da trening započnemo zagrevanjem. Možemo se zagrejati dinamičkim vežbama, rolerom, imitacijom pokreta koji ćemo raditi ili kardio vežbama u zavisnosti od vrste treninga koji ćemo raditi. Izbegavajte statičko istezanje u uvodnom […]
Motivacija za trening
Svi znamo koliko se dobro osećamo nakon treninga ali bez obzira na to dosta ljudi ima problem da nađe motivaciju da ode na sledeći trening. Šta možete da učinite po tom pitanju? Razmislite zašto ste uopšte započinjali sa treningom Nekome je to idealan način da izdvoji sat vremena za sebe, smanji stres ili poboljša […]
Kako sprečiti gubitak mišićne mase tokom kalorijskog deficita?
Svi koji dugo treniramo volimo da izgledamo lepo, ali da bi mišići došli do izražaja moramo spustiti procenat masti. Tada često dolazimo u situaciju da naglo gubimo i mišićnu masu. Evo šta možete uraditi po tom pitanju. Napravite manji kalorijski deficit Većina želi brz rezultat pa smatraju da ukoliko drastično smanje unos hrane brže ce […]
Nadutost stomaka
Nadutost stomaka se najčešće javlja kada je gastrointestinalni trakt pun vazduha ili gasa, često može biti propraćen bolom u stomaku, izduvnim gasovima, podrigivanjem ili „gunđanjem stomaka“. Evo nekoliko saveta šta možete da uradite po tom pitanju. Jedite sporije i manje porcije Potrudite se da više sažvaćete hranu. Kada gutate nedovoljno sažvakane parčiće hrane, najčešće progutate […]
CHEAT MEAL – Da ili ne?
Svi znamo da cheat meal može imati i pozitivan uticaj na naš organizam, naročito kada je u pitanju ponovno pokretanje leptina i metabolizma. U ovoj temi saznajte više o značaju i šta jesti kada ga planirate. Zašto ubaciti cheat meal? Prvenstveno psihološki uticaj. Na naučnim studijama je pokazano da osobe koje imaju povremeno isplaniran […]
Mršavljenje i prestanak napretka
Iz višegodišnje prakse sa klijentima stekao sam utisak da je većina tih ljudi imala psihološki problem kada je u pitanju mršavljenje. Ako se ne pronađete ni u jednom od navedenih razloga pročitajte i psihološki razlozi koji ometaju mršavljenje. Jedete previše Najbitnija činjenica je koliko ste energije uneli naspram koliko trošite. Većina ljudi potcenjuje kalorije koje […]
Uticaj kućnih ljubimaca na naše zdravlje
Svi volimo naše male krznene prijatelje, ali da li ste znali da kako oni utiču na naše zdravlje? Uticaj na zdravlje srca Svi znamo koliko je fizička aktivnost bitna za zdravlje. Bilo da laje ili vas vuče za rukav, pas će vas naterati da ga prošetate, bacate mu frizbi ili da se jurite po dvorištu […]