Ulcerozni kolitis-simptomi i ishrana
Ulcerozni kolitis je hronična inflamatorna bolest creva (IBD), a pronalaženje pravog plana ishrane je obično proces eliminacije. Trebati isključiti ili ograniti upotrebu određenih namirnica za koja vam se čini da pogoršava simptome. Nijedna specifična dijeta nije dokazana ili „najbolja“ da pomogne kod ulceroznog kolitisa, međutim, kreiranje plana može pomoći nekim ljudima sa ovim stanjem da […]
Taurin – Prednosti, neželjeni efekti i način korišćenja
Taurin je vrsta aminokiseline koja se nalazi u mnogim namirnicama i često se dodaje u energetska pića. Mnogi ljudi uzimaju taurin kao suplement, a neki istraživači ga nazivaju „molekulom čuda“ (1, 2). Pokazalo se da taurin ima nekoliko zdravstvenih koristi, poput manjeg rizika od bolesti i poboljšanih sportskih performansi (3, 4). Takođe je vrlo siguran […]
Vlakna i 20 namirnica koje imaju najviše vlakana
Vlakna su neverovatno važna. Vaš stomak ih ostavlja neprobavljenim i završavaju u debelom crevu, gde hrane prijateljske crevne bakterije, što dovodi do različitih zdravstvenih koristi (1). Određene vrste vlakana takođe mogu promovisati gubitak težine, niži nivo šećera u krvi i borbu protiv zatvora (2). Akademija za nutricionistiku i dijetetiku preporučuje konzumiranje oko 14 grama vlakana […]
Proteinski puding recepti
Proteinski puding je odličan izbor za one koji žele da uživaju u poslastici koja je ukusna, hranljiva i pogodna za održavanje zdravog načina ishrane. Podeliću sa vama nekoliko recepata za pravljenje proteinskog pudinga sa whey proteinom i bez njega. Na mom blogu možete naći još mnogo ukusnih i zdravih recepata, poput proteinskih palačinaka. Šta je […]
Proteinske palačinke
Uz proteinske palačinke ne morate da se odričete svog omiljenog deserta.Sve što vam je potrebno je da nabavite prave sastojke i pratite jednostavan recept za pripremu niskokaloričnih, a veoma ukusnih palačinki sa visokim sadržajem proteina.Ukoliko su vam palačinke slaba tačka (kao i meni), ubacite neke od ovih u svoj jelovnik i iznenadićete se koliko zdrava […]