Forme magnezijuma: koji oblik izabrati za svoj cilj

Na polici suplemenata ima desetak vrsta magnezijuma, a na etiketama stoje nazivi koji zvuče slično: citrat, oksid, malat, glicinat, treonat. To je u osnovi isti mineral vezan za različite supstance, ali ta veza menja apsorpciju, podnošljivost, cenu i, što ljudi često ne znaju, količinu stvarnog magnezijuma u kapsuli. U ovom vodiču su poređene osam najčešćih […]

Magnezijum bisglicinat: šta je, kome odgovara i kako ga uzimati

Magnezijum bisglicinat je oblik magnezijuma vezan za aminokiselinu glicin, i danas je verovatno najpopularniji magnezijum u prodavnicama suplemenata. Prodaje se uz obećanja o boljoj apsorpciji, boljem snu i manje stomačnih tegoba. Neka od njih imaju osnova, a neka su preuveličana, pa je važno znati šta kupuješ. U ovom tekstu ćeš naći šta bisglicinat zapravo jeste, […]