Antiupalne namirnice

Antiupalne namirnice kod hroničnih upalnih procesa mogu biti veoma značajne. Zapaljenje može biti i dobro i loše. S jedne strane, pomaže vašem telu da se odbrani od infekcija i povreda. S druge strane, hronična upala može dovesti do gojaznosti i bolesti (1). Stres, loša ishrana i nizak nivo aktivnosti mogu ovaj rizik učiniti još većim. […]

Rekompozicija, bulk ili definicija?

Rekompozicija je reč koju često možete čuti u fitnes krugovima. Ukoliko ste skinny-fat (mršav-debeo) tip građe vrlo verovatno se pitate šta je najbolje da prvo radite. Postoje tri opcije: Bulking Bulking je pojam koji se koristi za opisivanje faze izgradnje mišića. To povlači za sobom konzumiranje veće količine kalorija, odnosno kalorijski suficit. Cilj je da […]

Glikemijski indeks

Glikemijski indeks (GI) vrednost je koja se koristi za merenje koliko specifična hrana povećava nivo šećera u krvi. Hrana je klasifikovana kao hrana sa niskom, srednjom ili visokom glikemijom i rangirana je na skali od 0 do 100. Što je niži GI određene hrane, to manje može uticati na nivo šećera u krvi (1). Najčešće […]

Šta piti nakon treninga?

Da li se sećate perioda kada su svi pili posle treninga whey? Neki to i dalje rade naravno. Pročitajte šta zapravo trebati piti nakon treninga kako bi doprineli oporavku i osećali se dobro. Voda Voda je osnovni sastojak krvi. Naše telo sadrži oko 70% vode, a taj procenat se smanjuje starenjem.Zahvaljujući tolikom sadržaju vode telo […]