Online trening prednosti
Online trening-Koje su prednosti naspram personalnog? 1. Online trening prednosti – Profesionalni saveti Svi znamo da moramo bolje da jedemo i da vežbamo. Ali personalni trener može raditi sa vama kako bi razvio program savršeno prilagođen vama i onome što želite da postignete. Lakše i brže žete doći do svog cilja, prateći proverene metode u […]
Sprint
Dosta vas mi je pisalo nakon moje objave o visoko intezivnom intervalnom treningu (HIIT). Kada bih trebao da izdvojim samo jednu vežbu koja ne zahteva rekvizite, sagoreva veliku količinu kalorija za malo utrošenog vremena, povećava kardio-vaskularnu i mišićnu izdržljivost uvek bih izabrao upravo sprint. Uvek započnite trening sa zagrevanjem. Savete kako treba da izgleda trening […]
Kako treba da izgleda trening u teretani?
Ukoliko do sada niste bili u teretani, ili jednostavno ne znate kojim redosledom trebate da radite vežbe-iskustvo može biti prilično neprijatno. Zagrevanje Neophodno je da trening započnemo zagrevanjem. Možemo se zagrejati dinamičkim vežbama, rolerom, imitacijom pokreta koji ćemo raditi ili kardio vežbama u zavisnosti od vrste treninga koji ćemo raditi. Izbegavajte statičko istezanje u uvodnom […]
Kako sprečiti gubitak mišićne mase tokom kalorijskog deficita?
Svi koji dugo treniramo volimo da izgledamo lepo, ali da bi mišići došli do izražaja moramo spustiti procenat masti. Tada često dolazimo u situaciju da naglo gubimo i mišićnu masu. Evo šta možete uraditi po tom pitanju. Napravite manji kalorijski deficit Većina želi brz rezultat pa smatraju da ukoliko drastično smanje unos hrane brže ce […]