Kako povećati testosteron prirodno?
Kako prirodno povećati testosteron: ishrana, trening, san i suplementi Važna napomena: Tekst je edukativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za lekarski pregled, laboratorijske analize ili terapiju koju preporuči lekar. Nizak testosteron ne treba samostalno dijagnostikovati na osnovu simptoma. Šta je najvažnije za zdrav testosteron? Redovna fizička aktivnost, naročito trening snage, može doprineti zdravom hormonskom profilu […]
Najbolje vežbe za mršavljenje
Kad god neko postavi pitanje koja je najbolja vežba za mršavljenje, odgovor zavisi od pitanja koje niko ne postavlja: najbolja za koga, i u kom trenutku? Osoba koja tek počinje i ima bolove u kolenima ima potpuno drugačije potrebe od nekoga ko trenira godinama i traži poslednji procenat masti. Zato ovaj tekst nije još […]
Policistični jajnici (PCOS): simptomi, uzroci, dijagnoza i lečenje
Žensko zdravlje • PCOS Policistični jajnici (PCOS): simptomi, uzroci, dijagnoza i lečenje Važna napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za pregled, dijagnozu ili terapiju koju određuje lekar. Ako imate simptome koji mogu biti povezani sa PCOS-om, razgovarajte sa ginekologom ili endokrinologom. Sindrom policističnih jajnika, poznat kao PCOS, predstavlja hormonsko i metaboličko […]
Celulit
Celulit je estetski problem koji muči mnoge žene, ali i muškarce u poslednje vreme. Bez obzira na uzrast ili telesnu težinu, celulit se može javiti na različitim delovima tela i izazvati osećaj nelagodnosti. Šta je celulit? Celulit se odnosi na promene na koži koje rezultiraju neravninama, udubljenjima i „pomorandžinoj kori“. To se dešava kada se […]
Proteinski šejk
Šta je proteinski šejk? Proteinski šejkovi (ili smutiji) su proteinski napitak koji se obično konzumira pre ili posle treninga kako bi se potpomogao oporavak mišića. Proteinski šejkovi se obično prave od smrznutog voća ili leda, dok je izvor proteina najčešće whey protein. U ovom tekstu ćemo dati savete kako da napravite ukusan proteinski šejk i […]
Dijabetes tip 2
Život sa dijabetesom može biti težak, ali postoje načini da se to olakša. Blog će biti usmeren na savete koji će vam pomoći da upravljate dijabetesom. Prateći ove savete, možete voditi zdraviji život i osećati se bolje. Dijabetes ne mora da kontroliše vaš život – vi možete preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i uspešno upravljati […]
Da li je tunjevina u konzervi zdrava?
Tunjevina ima mnogo sorti. Predstavlja odličan izvor proteina, sa relativno malo kalorija. Bez obzira da li je konzerva tune upakovana u ulje ili vodu, može uticati na njen hranljivi sadržaj. Konzervirana tunjevina upakovana u ulje ima veću količinu kalorija i masti od tune u konzervi upakovane u vodu. Generalno, u konzerviranoj tuni je natrijum veći […]
BPA šta je i kako utiče na vaš organizam?
BPA (bisfenol A) je hemikalija koja se dodaje u mnoge komercijalne proizvode, uključujući posude za hranu i higijenske proizvode. Ovih dana plastika koja sadrži BPA obično se koristi u posudama za hranu, bočicama za bebe i drugim predmetima. Čak i male koncentracije BPS i BPF mogu poremetiti funkciju vaših ćelija na način sličan BPA. (1). […]
Šta su ugljeni hidrati?
Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za telo.Telo razlaže ugljene hidrate u glukozu, koja je primarni izvor energije za mozak i mišiće. Ugljeni hidrati su jedan od tri makronutrijenta. Druga dva su proteini i masti. Makronutrijenti su nutrijenti koji su potrebni našem telu u većim količinama. Proteini i ugljeni hidrati sadrže 4 kalorije, a masti […]
Dijastaza stomaka i vežbe
Šta je dijastaza? Dijastaza podrazumeva delimično ili potpuno odvajanje rektusa abdominisa-mišića stomaka (koje uglavnom svi poznajemo kao trbušnjake). Dijastaza se najčešće dešava tokom i nakon trudnoće, ali može uticati na bilo koga. Na primer, dijastaza se može pojaviti usled nepravilnog podizanja teških tereta (najčešće u teretani) ili izvođenja vežbi za stomak sa velikim opterećenjem. Kako […]