Proteinski sejk
Proteinski šejkovi (ili smutiji) su proteinski napitak koji se obično konzumira pre ili posle treninga kako bi se potpomogao oporavak mišića. Proteinski šejkovi se obično prave od smrznutog voća ili leda, dok je izvor proteina najčešće whey protein. U ovom tekstu ćemo dati savete kako da napravite ukusan proteinski šejk i bez proteinskog praška.
Izblendajte:
Nutritivna vrednost:
Izblendajte:
Nutritivna vrednost:
BLEND OVO:
Nutritivna vrednost:
BLEND OVO:
Nutritivna vrednost:
Izblendati:
Nutritivna vrednost:
Izblendati:
Nutritivna vrednost:
Izblendati:
Nutritivna vrednost:
Izblendati:
Izblendati:
Nutritivna vrednost:
Najzdraviji proteinski šejkovi su oni koje pravite u sopstvenom blenderu jer možete da kontrolišete šta se nalazi u njima. Konzumiraćete manje šećera, više proteina i možete izbeći upotrebu aditiva i veštačkih boja.
Proteinski šejkovi su odlična stvar za piće nakon treninga kako bi pomogli vašim mišićima da se pravilno oporave. Osim posle treninga, proteinski šejkovi se mogu koristiti kao zamena za obrok ako imaju dovoljno kalorija ili čak i užinu bogatu proteinima.
Naše omiljeno vreme da pijemo proteinski šejk je posle treninga, ali možete ih piti i pre treninga. Ipak, šejkovi koji sadrže badem, kikiriki i slične izvore masti iziskuju veće vreme za varenje, tako da treba izbegavati upotrebu istih pre treninga.
Nisu sve vrste proteina iste. Izolati imaju najbržu apsorpciju tako da su idealni nakon treninga, dok koncentrati i blend (mešavine koncentrata i izolata) imaju nešto sporije varenje. Ovi proteini mogu biti idealni između obroka, ali i u proteinskim šejkovima zbog svoje veće gustine.
Pogledajte i recepte za najukusnije proteinske palačinke
Shvatio sam da je mnogo lepsi proteinski sejk ako se pravi sa koncentratom umesto izolata, kremastiji je i vise zasladjen.
Da li proteinski sejkovi poput ovog hulk mogu pomoci u detoksikaciji organizma? Hvala unapred.
Ne, to je posao jetre.
Samo bilderski sejk, banana+whey protein 💪
Vocni udar mi je postao omiljena poslastica u toku dana. Pijem ga maltene svaki dan.
Banana, whey od vanile i imlek proteinski sejk-dobitna kombinacija.
Pijem svaki dan ovaj proteinski sejk za gojenje sa plazmom, jako je ukusan. Sad samo jos da se ugojim 😅
Da li treba ubaciti amino-kiseline u te proteinske šejkove ako želimo ubrzan oporavak? Hvala.
Ne treba, merica whey proteina već sadrži sve potrebne aminokiseline.
Preko leta 50g zaledjenih malina, par kockica leda i merica whey proteina-ne moze bolji proteinski sejk 😉
Vec par dana pijem svakodnevno ovaj vocni udar sejk. Mnogo je dobar! 💪
Super recepti Marko!
Od sad svako jutro ovaj hulk proteinski sejk, mnogo je bolji od slicnih koje sam nalazila na netu. Hvala!
Ovaj proteinski sejk jagoda banana je ubedljivo najlepsiii 🙂