Konsultacije
Personalni Trening
Online Trening
Plan Ishrane
Trening + Ishrana
Anksioznost je prirodna reakcija vašeg tela na stres. To je osećaj straha ili bojazni o tome šta će doći.
Prvi dan u školi, odlazak na razgovor za posao ili držanje govora mogu uzrokovati da se većina ljudi oseća uplašeno i nervozno. Ali ako su vaša osećanja anksioznosti ekstremna, traju duže od šest meseci i ometaju vaš život, možda imate anksiozni poremećaj.
Šta su anksiozni poremećaji?
Normalno je da ste zabrinuti zbog preseljenja na novo mesto, započinjanja novog posla ili polaganja testa. Ova vrsta anksioznosti je neprijatna, ali vas može motivisati da radite više i da radite bolje.
Obična anksioznost je osećaj koji dolazi i prolazi, ali ne ometa vaš svakodnevni život. U slučaju anksioznog poremećaja, osećaj straha može biti sa vama sve vreme. To je intenzivno i ponekad iscrpljujuće. Ova vrsta anksioznosti može dovesti do toga da prestanete da radite stvari u kojima uživate.
U ekstremnim slučajevima, može vas sprečiti da uđete u lift, pređete ulicu ili čak napustite svoj dom. Ako se ne leči, anksioznost će se pogoršavati. Anksiozni poremećaji su najčešći oblik emocionalnog poremećaja i mogu uticati na bilo koga u bilo kom uzrastu. Zanimljiv podatak je da žena češće oboljevaju od anksioznosti u odnosu na muškarce.
Vrste anksioznosti
Anksioznost je ključni deo nekoliko različitih poremećaja. Ovde spadaju:
- Panični poremećaj: napadi panike koji se ponavljaju u neočekivanim trenucima. Osoba sa paničnim poremećajem može živeti u strahu od sledećeg napada panike.
- Fobija: preterani strah od određenog objekta, situacije ili aktivnosti
- Socijalna anksioznost: ekstremni strah od osude drugih u društvenim situacijama
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj: ponavljajuće iracionalne misli koje vas dovode do specifičnih, ponovljenih ponašanja
- Poremećaj anksioznosti pri odvajanju: strah od odsustva od kuće ili voljenih osoba
- Anksiozni poremećaj bolesti: anksioznost za svoje zdravlje (često se naziva i hipohondrija)
- Osttraumatski stresni poremećaj (PTSP): anksioznost nakon traumatskog događaja
Anksioznost simptomi
Anksioznost se oseća drugačije u zavisnosti od osobe koja je doživljava.
Osećanja mogu da variraju od leptira u stomaku do trkajućeg srca. Možda se osećate van kontrole, kao da postoji nepovezanost između vašeg uma i tela.
Drugi načini na koje ljudi doživljavaju anksioznost uključuju noćne more, napade panike i bolne misli ili uspomene koje ne možete kontrolisati. Možda imate opšti osećaj straha i brige, ili se možete plašiti određenog mesta ili događaja.
Simptomi opšte anksioznosti uključuju:
- povećan broj otkucaja srca
- ubrzano disanje
- nemir
- problemi sa koncentracijom
- teškoće da zaspite
Vaši simptomi anksioznosti mogu biti potpuno drugačiji od nečijih drugih. Zato je važno znati sve načine na koje se anksioznost može pojaviti.
Šta je napad anksioznosti?
Napad anksioznosti je osećaj ogromnog straha, brige, uznemirenosti ili straha. Za mnoge ljude, napad anksioznosti se razvija sporo. Može se pogoršati kako se približava stresni događaj.
Napadi anksioznosti mogu se značajno razlikovati, a simptomi se mogu razlikovati među pojedincima. To je zato što se mnogi simptomi anksioznosti ne dešavaju svima i mogu se promeniti tokom vremena.
Uobičajeni simptomi napada anksioznosti uključuju:
- osećaj nesvestice ili vrtoglavice
- kratkak dah
- suva usta
- znojenje
- talasi hladnoće ili vrućine
- strepnja i zabrinutost
- nemir
- strah
- utrnulost ili peckanje
Napad panike i napad anksioznosti imaju neke zajedničke simptome, ali nisu isti.
Šta uzrokuje anksioznost?
Istraživanja nisu konačna kada je u pitanju tačan uzrok anksioznosti. Ali, verovatno kombinacija faktora igra ulogu. To uključuje genetske faktore i faktore životne sredine, kao i hemiju mozga.
Pored toga, istraživači veruju da mogu biti pogođene oblasti mozga odgovorne za kontrolu straha. Trenutna istraživanja anksioznosti dublje sagledavaju delove mozga koji su uključeni u anksioznost.
Test anksioznosti
Jedan test ne može dijagnostikovati anksioznost. Umesto toga, dijagnoza anksioznosti zahteva dug proces fizičkih pregleda, procene mentalnog zdravlja i psiholoških upitnika.
Neki lekari mogu da sprovedu fizički pregled, uključujući testove krvi ili urina kako bi isključili osnovna medicinska stanja koja bi mogla da doprinesu simptomima koje doživljavate.
Nekoliko testova i skala anksioznosti se takođe koristi da pomognu vašem lekaru da proceni nivo anksioznosti koji doživljavate.
Koji su tretmani za anksioznost?
Kada vam se dijagnostikuje anksioznost, možete da istražite mogućnosti lečenja sa svojim lekarom.
Za neke ljude, medicinski tretman nije neophodan. Promena načina života može biti dovoljna da se nosi sa simptomima.
U umerenim ili teškim slučajevima, međutim, lečenje vam može pomoći da prevaziđete simptome i vodite svakodnevni život koji je lakši za upravljanje.
Lečenje anksioznosti se deli u dve kategorije: psihoterapija i lekovi.
- Sastanak sa terapeutom ili psihologom može vam pomoći da naučite alate za upotrebu i strategije za suočavanje sa anksioznošću kada se ona pojavi.
- Lekovi koji se obično koriste za lečenje anksioznosti uključuju antidepresive i sedative. Oni rade na balansiranju hemije mozga, sprečavanju epizoda anksioznosti i sprečavanju najtežih simptoma poremećaja.
Prirodni lekovi za anksioznost?
Promene životnog stila mogu biti efikasan način da ponovo proživite deo stresa i anksioznosti sa kojima se možete nositi svaki dan.
Većina prirodnih „lekova“ sastoji se od brige o svom telu, učešća u zdravim aktivnostima i eliminisanja nezdravih.
To podrazumeva:
- dovoljno sna
- meditaciju
- fizičku aktivnost
- konzumiranje zdrave ishrane
- izbegavanje alkohola
- izbegavanje kofeina i sličnih stimulansa
- prestanak pušenja
Život sa anksioznošću sigurno nije lak ali nadam se da vam je ovaj članak pomogao. Preporučujem vam da isprobate suplement ašvagandu ili rodiolu rose, oba sam lično uzimao i zaista su napravili jasnu promenu. Klijenti koji su se učlanili u teretane i konzumirali ašvagandu uz regulisanu ishranu su imali podjednak rezultat-smanjenje ansksioznosti i osećaj smirenosti.
Nastavite čitati blog klikom na ikonicu za još edukativnih tekstova.
Nema komentara