San i kako da ga poboljšate?
Dobar san jednako je važan kao i redovno vežbanje i zdrava ishrana. Istraživanja pokazuju da loš san ima negativne efekte na vaše hormone, performanse i funkciju mozga (1, 2, 3) Takođe može prouzrokovati debljanje i povećati rizik od bolesti i kod odraslih i dece (4, 5, 6) Povećajte izloženost jakom svetlu tokom dana Vaše telo […]
Koliko vode treba piti dnevno?
Koliko vode treba piti ako uzmemo u obzir da telo sadrži u proseku oko 60% vode. Vi konstantno gubite vodu iz svog tela, pre svega putem urina i znoja. Da biste sprečili dehidraciju, trebate piti odgovarajuće količine vode. Postoji mnogo različitih mišljenja o tome koliko vode trebate piti svaki dan. Obično se preporučuje osam čaša, […]
Tuširanje hladnom vodom
Tuširanje hladnom vodom nudi mnogobrojne prednosti poboljšavajući cirkulaciju, lučenje određenih hormona koji mogu poboljšati fokus, proces gubitka masnih naslaga itd. Ali da li ima i mane? Tuširanje hladnom vodom-prednosti smiruju svrabež kože brže razbuđivanje povećanje cirkulacije smanjenje bolova u mišićima posle treninga potencijalno pojačan gubitak kilograma pojačane imune reakcije i samim tim imuni sistem Hladni […]
Sunčanje-uticaj na telo
Da li je sunčanje dobro za vas? U ovom tekstu ću opisati prednosti, neželjene efekte i mere predostrožnosti. Uz toliko priče o traženju hlada i nošenju SPF-a – čak i u oblačnim danima i zimi – teško je verovati da izlaganje suncu, u malim dozama, može biti korisno. Sunčanje može imati neke zdravstvene koristi ako […]
Poboljšajte zdravlje sa ovih 5 saveta
Vođenje zdravog načina života često se čini neverovatno komplikovano. Zahvaljujuci društvenim mrežama i influenserima širom sveta čitate konfliktne savete i teško je znati ko je zaista u pravu. Ovo su mojih pet saveta kako da poboljšate i sačuvate vaše zdravlje. 1. Izbegavajte višak stresa Zdrav život uključuje zdravu ishranu, kvalitetan san i redovne vežbe. Ali […]
Autofagija (isprekidani post) i uticaj na zdravlje
Autofagija. Definitivno nešto što se sve više primenjuje, sve je popularnije i sve zahvaljujući čoveku koji je otkrio uticaj autofagije, dobitniku Nobelove nagrade. Zahvaljujući njemu, radi se sve više istraživanja na ovu temu, a deo toga možete pročitati u nastavku. Autofagija menja funkciju ćelija, gena i hormona. Kada neko vreme ne jedete, u vašem telu […]
San i njegova važnost
Svi znamo kako se osećamo nakon samo jedne neprospavane noći. Ali većina ljudi ni ne sluti ako nam to postane navika, koliko zaista nedostatak sna šteti našem zdravlju. Uravnoteživanje ciklusa budnosti i sna može biti ključno ako želite da smršate, imate dobro raspoloženje i generalno poboljšate zdravlje. Loš san je povezan sa gojaznošću Ljudi sa […]
Voda i i značaj hidratacije
Tek kada postanemo dehidrirani, zapravo osećamo da nam fali vode. Nažalost, uglavnom je već kasno da se situacija naglo popravi, već nam treba u nekim slučajevima i po nekoliko dana kako bi se hidratacija tela uravnotežila. Voda ima ogroman spektar uticaja na naš organizam. Otkrijte šta je sve u pitanju u nastavku teksta. Uticaj vode […]
Uticaj kućnih ljubimaca na naše zdravlje
Svi volimo naše male krznene prijatelje, ali da li ste znali da kako oni utiču na naše zdravlje? Uticaj na zdravlje srca Svi znamo koliko je fizička aktivnost bitna za zdravlje. Bilo da laje ili vas vuče za rukav, pas će vas naterati da ga prošetate, bacate mu frizbi ili da se jurite po dvorištu […]