Kalorije: badem, jaje, ovsene pahuljice, banana, belo meso

Koliko kalorija imaju najpopularnije namirnice?

Ovsene pahuljice

Nutritivni sastav ovsenih pahuljica
 
Porcija100 g
 

Kalorijska vrednost   
389
 
 
% Dnevne vrednosti*
 
Ukupnih masti 6.9g
9%
 
Zasičene masti 1.217g
6%
 
Trans masti
 
Polinezasićene masti 2.535g
 
Mononezasićene masti 2.178g
 
Holesterol 0mg
0%
 
Natrijum
2mg
0%
 
Ukupno ugljenih hidrata
66.27g
24%
 
Dijetalna vlakna
10.6g
38%
 
Šećeri –
 
Proteini
16.89g
 
Kalorije badem, pilece meso, banana, jaje

Banana

Nutritivni sastav banane
 
Porcija1 srednja banana
 

Kalorijska vrednost   
105
 
 
% Dnevne vrednosti*
 
Ukupnih masti 0.39g
0%
 
Zasićene masti 0.132g
1%
 
Trans masti
 
Polinezasićene masti 0.086g
 
Mononezasićene masti
0.038g
 
Holesterol
0mg
0%
 
Natrijum
1mg
0%
 
Ukupno ugljenih hidrata 26.95g
10%
 
Dijetalna vlakna 3.1g
11%
 
Šećeri 14.43g
 
Proteini
1.29g
Untitled design (59)

Jaje

Nutritivni sastav jajeta
 
Porcija1 jaje
 
 
Kalorijska vrednost  74
 
 
% Dnevne vrednosti*
 
Ukupnih masti
4.97g
6%
 
Zasićene masti 1.55g
8%
 
Trans masti –
 
Polinezasićene masti
0.682g
 
Mononezasićene masti 1.905g
 
Holesterol
212mg
71%
 
Natrijum
70mg
3%
 
Ukupno ugljenih hidrati 0.38g
0%
 
Dijetalna vlakna
0g
0%
 
Šećer
0.38g
 
Proteini
6.29g
Untitled design (60)

Pileće belo meso

Belo meso
 
Porcija100g pileće grudi
 
Kalorijska vrednost 164
 
 
% Dnevne vrednosti*
 
Ukupnih masti 6.48g
8%
 
Zasićene masti
1.824g
9%
 
Trans masti –
 
Polinezasićene masti 1.383g
 
Mononezasićene masti 2.524g
 
Holesterol
70mg
23%
 
Natrijum 330mg
14%
 
Ukupno ugljenih hidrata 0g
0%
 
Dijetalna vlakna 0g
0%
 
Šećer
0g
 
Proteini
24.82g
 
Untitled design (66)

Badem

Badem
 
Porcija1 kom
 

Kalorijska vrednost   164
 
 
% Dnevne vrednosti*
 
Ukupnih masti 0.61g
8%
 
Zasićene masti
0.047g
9%
 
Trans masti –
 
Polinezasićene masti 0.147g
 
Mononezasićene masti 0.386g
 
Holesterol
0mg
23%
 
Natrijum 0mg
14%
 
Ukupno ugljenih hidrata 0.24g
0%
 
Dijetalna vlakna 0.1g
0%
 
Šećer
0.06g
 
Proteini
0.26g
 
Untitled design (68)

7 Komentari

  • Mozete li dodati jos neke namirnice poput sireva i mesa (junetine, svinjetine)? Sve pohvale za dosadasnji rad.

  • Ima li razlike u kvalitetu izmedju kupovnih jaja i jaja sa sela po vama? Znam da pitanje direktno nije vezano za kalorije, zanima me vase misljenje.

    • Danka, ima značajne razlike. Kokoške koje su slobodno gajene i mogu da se kreću ne luče ni blizu stresnih hormona kao kokoške koje provode život u kavezu, samim tim i nutritivni sastav jajeta je mnogo bolji.

  • Da li zrelost banane utice na kalorije? Tj da li prezrele banane imaju vise kalorija od zelenih?

    • Pozdrav, utiče na to koliko će banana sadržati prostih šećera a samim tim i eventualno malu razliku u kalorijama. Ono što je razlika jeste razlika u glikemijskom indeksu, prezrele banane se mnogo brže vare (mogu biti dobra opcija posle treninga kada treba brz dotok šećera u krvotok).

  • Koja hrana sem ovsenih pahuljica ima mnogo vlakana? I da li je istina da proteini zbog tezeg varenja imaju manje kalorija nakon varenja?

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.